Досить коротко, щоб справді зробити
8–9 хвилин вміщуються у звичайний ранок, обідню перерву чи останні спокійні хвилини перед сном. Тренування ніколи не стають довшими — мета у звичці, а не в обсязі.
План Asian Pilates
Формуй тіло за 8–9 хвилин Asian Pilates щодня
Дай відповідь на кілька запитань і отримай персональний план на 30 днів, складений під твоє тіло, твої цілі та той час, який ти справді маєш.
- 8–9 хвилин на день
- Без інвентарю
- Підходить початківцям
- Удома
Близько 1 хвилини · картка не потрібна
Безкоштовний стартовий набірВартістю 29,99 € · отримай, коли завершиш тест
Чому це працює
Коротка практика, яку повторюєш, сильніша за довгу, яку пропускаєш
Тобі не треба вирішувати, що тренувати
Кожен день відкривається готовим тренуванням саме на цей день. Натисни «відтворити» й повторюй — нічого не треба обирати, планувати чи шукати.
Усе в одному місці
Їжа, вода, вага, рух і сьогоднішнє тренування — на одному екрані, тож облік займає секунди, а не три різні застосунки.
Як це працює
Три кроки до твого плану
Від першого запитання до першого тренування — кілька хвилин.
- 01
Пройди тест за 1 хвилину
Кілька запитань про твоє тіло, твій розпорядок і те, що хочеш змінити.
- 02
Отримай персональний план
Твій план Asian Pilates на 30 днів, щоденні звички та безкоштовний стартовий набір.
- 03
Займайся 8–9 хвилин на день
Відкрий застосунок, натисни «відтворити» й повторюй. Познач день і дивись, як вони складаються.
Усередині застосунку
Усе, що потрібно твоєму дню, — у шести розділах
Підписка відкриває весь застосунок із першого дня.
Сьогодні
Твій щоденний головний екран: тренування та настрій дня, а також їжа, вода, вага й рух в одному місці.
Asian Pilates Plan
Одне коротке тренування на день упродовж 30 днів, потім ще два кола. Сила всього тіла, контроль, гнучкість і постава.
Коучі
Запитай про харчування, вагу, форму тіла, рух, звички чи мотивацію — і отримай відповідь, яка знає твій план.
Челенджі
По одній звичці за раз — більше води, більше кроків, менше цукру, кращий сон — позначай день за днем.
Бібліотека
Рецепти з пошуком, додаткові тренування на дні, коли хочеться більше, а також медитації, афірмації та історії для сну.
Прогрес
Вага, калорії, вода, активність і регулярність на графіках за тижні й місяці — видно зміну, якої день у день не помітиш.
Для кого це
Створено для звичайного, насиченого життя
Без студії, без годинних занять, без досвіду в пілатесі.
Ти хочеш зміцнити й підтягнути тіло без довгих та інтенсивних тренувань.
Ти хочеш сильніший центр і підтягнутіші живіт, ноги та сідниці.
Ти хочеш кращу гнучкість, рухливість і поставу після годин за столом.
Ти хочеш схуднути, вибудовуючи прості щоденні звички в їжі та русі.
У тебе мало часу й потрібне тренування, яке вміщується у 8–9 хвилин.
Ти починаєш удома й зовсім без досвіду в пілатесі.
Запитання
Перед стартом
Чи потрібен досвід у пілатесі?
Ні. Кожне тренування зроблене для початківців і показане рух за рухом, тож повторювати можна з першого дня.
Чи потрібен інвентар?
Ні. Достатньо килимка або м’якої підлоги та місця, щоб лягти. Купувати нічого не треба.
Скільки часу це займає щодня?
8–9 хвилин. Тренування навмисно не стають довшими — змінюються лише комбінації.
Що буде після перших 30 днів?
План іде трьома колами по 30 днів. Коли коло завершується, наступного дня відкривається нове з новими тренуваннями.
Чи треба встановлювати застосунок?
Ні. Він відкривається у браузері, і його можна додати на головний екран одним дотиком — на телефоні, планшеті чи комп’ютері.
Чи можна скасувати?
Так. Підписку можна скасувати будь-коли. Як це зробити, описано в умовах підписки нижче, а наша підтримка відповідає електронною поштою.
Почни сьогодні
До перших 8 хвилин — один тест
Дай відповідь на кілька запитань і побачиш план, складений для тебе.
Почати безкоштовний тестБлизько 1 хвилини · картка не потрібна