Лише 8–9 хвилин на день
Коротке тренування легко додати до свого ранку, обідньої перерви чи вечірнього розпорядку. Кожне тренування триває лише 8–9 хвилин.
Персональний план Asian Pilates
Більш підтягнуте тіло лише за 8–9 хвилин на день
Пройди короткий тест і отримай персональний план Asian Pilates, складений з урахуванням твоїх цілей, рівня фізичної підготовки та часу, який ти справді маєш.
- 8–9 хвилин на день
- Без інвентарю
- Підходить початківцям
- Удома
Близько 1 хвилини · картка не потрібна
Подарунок до твого плану · ШІ-калькулятор калорій і відстеження прогресуТи отримаєш подарунок, придбавши план.
Що таке Asian Pilates?
Це короткі тренування низької інтенсивності, засновані на повільних, контрольованих рухах. Вони допомагають зміцнити м’язи тулуба, покращити контроль над тілом, рухливість і поставу. Без стрибків, складного інвентарю чи цілої години у спортзалі.
Чому це працює
Легше дотримуватися звички, коли вона вписується у твій день
Щодня ти знаєш, що робити
Щодня на тебе чекає готове тренування. Натисни «Відтворити» й виконуй показані вправи — нічого не потрібно обирати чи планувати.
Усе в одному місці
Їжа, вода, вага, рух і сьогоднішнє тренування на одному екрані. Усе відмітиш лише за кілька секунд.
Як це працює
Три кроки до твого плану
Від першого запитання до першого тренування минає лише кілька хвилин.
- 01
Пройди тест за 1 хвилину
Кілька запитань про твоє тіло, твій розпорядок і те, що хочеш змінити.
- 02
Отримай персональний план
ШІ-калькулятор калорій і відстеження прогресу. Ти отримаєш подарунок, придбавши план.
- 03
Займайся 8–9 хвилин на день
Відкрий застосунок, натисни «відтворити» й повторюй. Познач день і дивись, як вони складаються.
Усередині застосунку
Усе, що тобі потрібно, в одному застосунку
Підписка відкриває весь застосунок із першого дня.
Сьогодні
Тренування дня, ціль, їжа, вода, вага й рух на одному екрані.
План Asian Pilates
Коротке тренування щодня. Зміцнюй усе тіло, покращуй контроль над ним, гнучкість і поставу.
ШІ-консультанти
Запитай про харчування, вагу, рух, звички чи мотивацію й отримай відповідь з урахуванням твого плану.
Челенджі
Формуй здоровіші звички й відмічай їх щодня: більше води, більше руху та кращий сон.
Бібліотека
Рецепти, додаткові тренування, медитації, афірмації та матеріали для спокійного сну.
Прогрес
Стеж за змінами ваги, калорій, споживання води, активності й регулярності за тижні та місяці.
Для кого це
Для тебе, якщо хочеш тренуватися, але маєш мало часу
Без студії, без годинних занять, без досвіду в пілатесі.
Ти хочеш зміцнити й підтягнути тіло.
Ти хочеш підтягнутіші тулуб, ноги та сідниці.
Ти хочеш покращити гнучкість і поставу.
Ти хочеш знизити вагу й сформувати здоровіші звички.
Ти можеш приділяти спорту небагато часу.
Ти починаєш з нуля й хочеш чіткий план.
Запитання
Перед стартом
Чи потрібен досвід у пілатесі?
Ні. Тренування підходять для початківців, а кожен рух показано крок за кроком.
Чи потрібен інвентар?
Ні. Достатньо килимка або м’якої поверхні, на яку можна лягти. Додатковий інвентар не потрібен.
Скільки часу це займає щодня?
Лише 8–9 хвилин. Тривалість тренувань не змінюється, змінюються лише поєднання вправ.
Що буде після перших 30 днів?
Програму поділено на три етапи по 30 днів. Завершивши один, наступного дня ти автоматично почнеш новий етап із новими тренуваннями.
Чи треба встановлювати застосунок?
Ні. Він працює у браузері, а для зручності його можна додати на головний екран телефона, планшета чи комп’ютера.
Чи можу я скасувати підписку?
Так. Підписку можна скасувати будь-коли. Як це зробити, описано в Умовах підписки внизу сторінки. Якщо потрібна допомога, напиши нашій команді електронною поштою.
Почни сьогодні
Пройди тест і почни своє перше 8-хвилинне тренування
Дай відповідь на кілька запитань і побачиш план, складений для тебе.
Створити мій планБлизько 1 хвилини · картка не потрібна