Достаточно коротко, чтобы действительно делать
8–9 минут помещаются в обычное утро, обеденный перерыв или последние спокойные минуты перед сном. Тренировки никогда не становятся длиннее — цель в привычке, а не в объёме.
План Asian Pilates
Формируй тело за 8–9 минут Asian Pilates в день
Ответь на несколько вопросов и получи персональный план на 30 дней, составленный под твоё тело, твои цели и то время, которое у тебя действительно есть.
- 8–9 минут в день
- Без инвентаря
- Подходит новичкам
- Дома
Около 1 минуты · карта не нужна
Бесплатный стартовый наборСтоимостью 29,99 € · получи, когда закончишь тест
Почему это работает
Короткая практика, которую повторяешь, лучше длинной, которую пропускаешь
Тебе не нужно решать, что тренировать
Каждый день открывается готовой тренировкой на этот день. Нажми «играть» и повторяй — ничего не нужно выбирать, планировать или искать.
Всё в одном месте
Еда, вода, вес, движение и сегодняшняя тренировка — на одном экране, поэтому учёт занимает секунды, а не три разных приложения.
Как это работает
Три шага до твоего плана
От первого вопроса до первой тренировки — несколько минут.
- 01
Пройди тест за 1 минуту
Несколько вопросов о твоём теле, твоём распорядке и том, что хочешь изменить.
- 02
Получи персональный план
Твой план Asian Pilates на 30 дней, ежедневные привычки и бесплатный стартовый набор.
- 03
Занимайся 8–9 минут в день
Открой приложение, нажми «играть» и повторяй. Отмечай день и смотри, как они складываются.
Внутри приложения
Всё, что нужно твоему дню, — в шести разделах
Подписка открывает всё приложение с первого дня.
Сегодня
Твой ежедневный главный экран: тренировка и настрой дня, а также еда, вода, вес и движение в одном месте.
Asian Pilates Plan
Одна короткая тренировка в день в течение 30 дней, затем ещё два круга. Сила всего тела, контроль, гибкость и осанка.
Коучи
Спроси о питании, весе, форме тела, движении, привычках или мотивации — и получи ответ, который знает твой план.
Челленджи
По одной привычке за раз — больше воды, больше шагов, меньше сахара, лучше сон — отмечай день за днём.
Библиотека
Рецепты с поиском, дополнительные тренировки на дни, когда хочется больше, а также медитации, аффирмации и истории для сна.
Прогресс
Вес, калории, вода, активность и регулярность на графиках за недели и месяцы — видно изменение, которое не заметишь изо дня в день.
Для кого это
Создано для обычной занятой жизни
Без студии, без часовых занятий, без опыта в пилатесе.
Ты хочешь укрепить и подтянуть тело без долгих и интенсивных тренировок.
Ты хочешь более сильный центр и более подтянутые живот, ноги и ягодицы.
Ты хочешь улучшить гибкость, подвижность и осанку после часов за столом.
Ты хочешь похудеть, выстраивая простые ежедневные привычки в еде и движении.
У тебя мало времени и нужна тренировка, которая укладывается в 8–9 минут.
Ты начинаешь дома и совсем без опыта в пилатесе.
Вопросы
Перед стартом
Нужен ли опыт в пилатесе?
Нет. Каждая тренировка сделана для новичков и показана движение за движением, поэтому повторять можно с первого дня.
Нужен ли инвентарь?
Нет. Достаточно коврика или мягкого пола и места, чтобы лечь. Ничего покупать не нужно.
Сколько времени это занимает в день?
8–9 минут. Тренировки намеренно не становятся длиннее — меняются только комбинации.
Что будет после первых 30 дней?
План идёт тремя кругами по 30 дней. Когда круг заканчивается, на следующий день открывается новый с новыми тренировками.
Нужно ли устанавливать приложение?
Нет. Оно открывается в браузере, и его можно добавить на главный экран в одно касание — на телефоне, планшете или компьютере.
Можно ли отменить?
Да. Подписку можно отменить в любой момент. Как это сделать, описано в условиях подписки ниже, а наша поддержка отвечает по электронной почте.
Начни сегодня
До первых 8 минут — один тест
Ответь на несколько вопросов и увидишь план, составленный для тебя.
Начать бесплатный тестОколо 1 минуты · карта не нужна