Всего 8–9 минут в день
Короткую тренировку легко включить в своё утро, обеденный перерыв или вечерний распорядок. Каждая тренировка занимает всего 8–9 минут.
Персональный план Asian Pilates
Более подтянутое тело всего за 8–9 минут в день
Пройди короткий тест и получи персональный план Asian Pilates, составленный с учётом твоих целей, уровня физической подготовки и времени, которое у тебя действительно есть.
- 8–9 минут в день
- Без инвентаря
- Подходит новичкам
- Дома
Около 1 минуты · карта не нужна
Подарок к твоему плану · ИИ-калькулятор калорий и отслеживание прогрессаТы получишь подарок при покупке плана.
Что такое Asian Pilates?
Это короткие тренировки низкой интенсивности, основанные на медленных, контролируемых движениях. Они помогают укрепить мышцы корпуса, улучшить контроль над телом, подвижность и осанку. Без прыжков, сложного инвентаря или целого часа в спортзале.
Почему это работает
Легче придерживаться привычки, когда она вписывается в твой день
Каждый день ты знаешь, что делать
Каждый день тебя ждёт готовая тренировка. Нажми «Воспроизвести» и выполняй показанные упражнения — ничего не нужно выбирать или планировать.
Всё в одном месте
Еда, вода, вес, движение и сегодняшняя тренировка на одном экране. Отметишь всё всего за несколько секунд.
Как это работает
Три шага до твоего плана
От первого вопроса до первой тренировки проходит всего несколько минут.
- 01
Пройди тест за 1 минуту
Несколько вопросов о твоём теле, твоём распорядке и том, что хочешь изменить.
- 02
Получи персональный план
ИИ-калькулятор калорий и отслеживание прогресса. Ты получишь подарок при покупке плана.
- 03
Занимайся 8–9 минут в день
Открой приложение, нажми «играть» и повторяй. Отмечай день и смотри, как они складываются.
Внутри приложения
Всё, что тебе нужно, в одном приложении
Подписка открывает всё приложение с первого дня.
Сегодня
Тренировка дня, цель, еда, вода, вес и движение на одном экране.
План Asian Pilates
Короткая тренировка каждый день. Укрепляй всё тело, улучшай контроль над ним, гибкость и осанку.
ИИ-консультанты
Спроси о питании, весе, движении, привычках или мотивации и получи ответ с учётом твоего плана.
Челленджи
Формируй более здоровые привычки и отмечай их каждый день: больше воды, больше движения и лучше сон.
Библиотека
Рецепты, дополнительные тренировки, медитации, аффирмации и материалы для спокойного сна.
Прогресс
Следи за изменениями веса, калорий, потребления воды, активности и регулярности по неделям и месяцам.
Для кого это
Для тебя, если хочешь тренироваться, но у тебя мало времени
Без студии, без часовых занятий, без опыта в пилатесе.
Ты хочешь укрепить и подтянуть тело.
Ты хочешь более подтянутые корпус, ноги и ягодицы.
Ты хочешь улучшить гибкость и осанку.
Ты хочешь снизить вес и выработать более здоровые привычки.
Ты можешь уделять спорту немного времени.
Ты начинаешь с нуля и хочешь понятный план.
Вопросы
Перед стартом
Нужен ли опыт в пилатесе?
Нет. Тренировки подходят для начинающих, а каждое движение показано пошагово.
Нужен ли инвентарь?
Нет. Достаточно коврика или мягкой поверхности, на которую можно лечь. Дополнительный инвентарь не нужен.
Сколько времени это занимает в день?
Всего 8–9 минут. Продолжительность тренировок не меняется, меняются только сочетания упражнений.
Что будет после первых 30 дней?
Программа разделена на три этапа по 30 дней. Завершив один, на следующий день ты автоматически начнёшь новый этап с новыми тренировками.
Нужно ли устанавливать приложение?
Нет. Оно работает в браузере, а для удобства его можно добавить на главный экран телефона, планшета или компьютера.
Могу ли я отменить подписку?
Да. Подписку можно отменить в любое время. Как это сделать, описано в Условиях подписки внизу страницы. Если нужна помощь, напиши нашей команде по электронной почте.
Начни сегодня
Пройди тест и начни свою первую 8-минутную тренировку
Ответь на несколько вопросов и увидишь план, составленный для тебя.
Создать мой планОколо 1 минуты · карта не нужна