רק 8–9 דקות ביום
שלבי בקלות אימון קצר בבוקר, בהפסקת הצהריים או בשגרת הערב שלך. כל אימון נמשך רק 8–9 דקות.
תוכנית Asian Pilates אישית
גוף חטוב יותר ב-8–9 דקות בלבד ביום
מלאי שאלון קצר וקבלי תוכנית Asian Pilates אישית, המותאמת למטרות שלך, לרמת הכושר שלך ולזמן שבאמת יש לך.
- 8–9 דקות ביום
- בלי ציוד
- מתאים למתחילות
- בבית
כדקה · בלי כרטיס אשראי
מתנה עם התוכנית שלך · מחשבון קלוריות עם AI ומעקב התקדמותהמתנה תיפתח לאחר רכישת התוכנית.
מה זה Asian Pilates?
אלה אימונים קצרים בעצימות נמוכה, המבוססים על תנועות איטיות ומבוקרות. הם עוזרים לחזק את שרירי הליבה ולשפר את השליטה בגוף, הניידות והיציבה. בלי קפיצות, ציוד מורכב או שעה שלמה בחדר הכושר.
למה זה עובד
קל יותר להתמיד בהרגל כשהוא משתלב ביום שלך
בכל יום את יודעת מה לעשות
בכל יום מחכה לך אימון מוכן. לחצי על הפעלה ובצעי את התרגילים המוצגים, בלי צורך לבחור או לתכנן דבר.
הכול במקום אחד
אוכל, מים, משקל, תנועה והאימון של היום במסך אחד. תוכלי לתעד הכול בכמה שניות בלבד.
איך זה עובד
שלושה צעדים לתוכנית שלך
מהשאלה הראשונה ועד האימון הראשון עוברות כמה דקות.
- 01
עני על שאלון של דקה
כמה שאלות על הגוף שלך, על השגרה שלך ועל מה שאת רוצה לשנות.
- 02
קבלי את התוכנית האישית שלך
מחשבון קלוריות עם AI ומעקב התקדמות. המתנה תיפתח לאחר רכישת התוכנית.
- 03
תרגלי 8–9 דקות ביום
פתחי את האפליקציה, לחצי על הפעלה והתאמני לפי ההנחיות. סמני את היום כהושלם וראי איך הימים מצטברים.
בתוך האפליקציה
כל מה שאת צריכה באפליקציה אחת
המנוי פותח את כל האפליקציה כבר מהיום הראשון.
היום
האימון היומי, המטרה, האוכל, המים, המשקל והתנועה במסך אחד.
תוכנית Asian Pilates
אימון קצר בכל יום. חזקי את כל הגוף ושפרי את השליטה בו, הגמישות והיציבה.
יועצות AI
שאלי על תזונה, משקל, תנועה, הרגלים או מוטיבציה וקבלי תשובה המותאמת לתוכנית שלך.
אתגרים
בני הרגלים בריאים יותר ותעדי אותם מדי יום: יותר מים, יותר תנועה ושינה טובה יותר.
ספרייה
מתכונים, אימונים נוספים, מדיטציות, הצהרות חיוביות ותוכן לשינה רגועה.
התקדמות
עקבי אחר שינויים במשקל, בקלוריות, במים, בפעילות ובהתמדה לאורך שבועות וחודשים.
למי זה מתאים
בשבילך, אם את רוצה להתאמן אבל יש לך מעט זמן
בלי סטודיו, בלי שיעורים של שעה, בלי ניסיון קודם בפילאטיס.
את רוצה לחזק ולעצב את הגוף.
את רוצה אזור ליבה, רגליים וישבן חטובים יותר.
את רוצה לשפר את הגמישות והיציבה.
את רוצה לרדת במשקל ולבנות הרגלים בריאים יותר.
יש לך מעט זמן להקדיש לפעילות גופנית.
את מתחילה מאפס ורוצה תוכנית ברורה.
שאלות
לפני שמתחילים
צריך ניסיון בפילאטיס?
לא. האימונים מתאימים למתחילות, וכל תנועה מודגמת שלב אחר שלב.
צריך ציוד?
לא. מספיקים מזרן או משטח רך לשכב עליו. אין צורך בציוד נוסף.
כמה זמן זה לוקח בכל יום?
רק 8–9 דקות. משך האימונים נשאר קבוע, ורק שילובי התרגילים משתנים.
מה קורה אחרי 30 הימים הראשונים?
התוכנית מחולקת לשלושה שלבים בני 30 יום. כשתסיימי שלב אחד, למחרת תתחילי אוטומטית שלב חדש עם אימונים חדשים.
צריך להתקין אפליקציה?
לא. היא פועלת בדפדפן, ולנוחותך תוכלי להוסיף אותה למסך הבית בטלפון, בטאבלט או במחשב.
האם אפשר לבטל את המנוי?
כן. את יכולה לבטל את המנוי בכל עת. תוכלי למצוא הסבר כיצד לעשות זאת בתנאי המנוי שבתחתית העמוד. אם תצטרכי עזרה, כתבי לצוות שלנו בדוא״ל.
מתחילים היום
עני על השאלון והתחילי את האימון הראשון שלך בן 8 דקות
עני על כמה שאלות וראי את התוכנית שנבנתה עבורך.
צרו לי תוכניתכדקה · בלי כרטיס אשראי