每天只需 8–9 分鐘
輕鬆將短時間的訓練安排在早晨、午休或晚間日常中。每次訓練只需 8–9 分鐘。
什麼是 Asian Pilates？
這是以緩慢、受控動作為基礎的短時間、低強度訓練，有助於強化核心肌群，改善身體控制、活動能力與姿勢。不需要跳躍、複雜器材，也不必在健身房待上一小時。
為什麼有效
融入日常的習慣，更容易持續
每天都知道該做什麼
每天都有為你準備好的訓練。按下「播放」，跟著示範做動作，不必自己挑選或規劃。
全部集中在一起
飲食、喝水、體重、活動與今天的訓練都在同一個畫面。只要幾秒鐘就能完成所有記錄。
運作方式
三個步驟取得你的計畫
從第一個問題到第一堂課，只要幾分鐘。
- 01
花 1 分鐘完成測驗
幾個關於你的身體、日常作息，以及你想改變什麼的問題。
- 02
取得專屬計畫
AI 熱量計算與進度追蹤工具。購買計畫後即可使用這份贈禮。
- 03
每天練 8–9 分鐘
打開應用程式、按下播放、跟著做。完成後打勾，看著天數一天天累積。
應用程式內容
所需的一切，都在同一個應用程式
會員資格從第一天起就開放整個應用程式。
今天
當天的訓練、目標、飲食、喝水、體重與活動，都在同一個畫面。
Asian Pilates 計畫
每天一段短時間訓練。強化全身肌力，提升身體控制、柔軟度與姿勢。
AI 顧問
詢問飲食、體重、運動、習慣或動力，獲得依你的計畫量身提供的回覆。
挑戰
建立更健康的習慣並每天記錄：多喝水、多活動、睡得更好。
資源庫
食譜、額外訓練、冥想、正向宣言，以及幫助安穩入睡的內容。
進度
以週與月為單位，追蹤體重、熱量、喝水、活動與規律度的變化。
適合誰
適合想運動、卻沒有太多時間的你
不需要教室、不需要一小時的課、不需要任何皮拉提斯經驗。
你想強化並雕塑身體。
你想要更緊實的核心、腿部與臀部。
你想改善柔軟度與姿勢。
你想減輕體重，並養成更健康的習慣。
你能留給運動的時間不多。
你從零開始，希望有清楚的計畫。
常見問題
開始之前
需要皮拉提斯經驗嗎？
不需要。訓練適合初學者，每個動作都會一步一步示範。
需要器材嗎？
不需要。一張墊子或可以躺下的柔軟表面就夠了，不需要額外器材。
每天需要多少時間？
只需 8–9 分鐘。訓練時長不變，改變的只有動作組合。
前 30 天結束後呢？
課程分為三個階段，每個階段 30 天。完成一個階段後，隔天就會自動開始包含新訓練的下一階段。
需要安裝應用程式嗎？
不需要。它可以直接在瀏覽器中使用，也能加入手機、平板或電腦的主畫面，方便開啟。
我可以取消訂閱嗎？
可以。你隨時都能取消訂閱。取消方式請參閱頁面底部的訂閱條款。如需協助，請透過電子郵件聯絡我們的團隊。