Kort nog för att faktiskt bli av
8–9 minuter ryms i en vanlig morgon, en lunchrast eller de sista lugna minuterna före läggdags. Passen blir aldrig längre – målet är vanan, inte volymen.
Asian Pilates-plan
Forma kroppen med 8–9 minuter Asian Pilates om dagen
Svara på några frågor och få en personlig 30-dagarsplan byggd för din kropp, dina mål och den tid du faktiskt har.
- 8–9 minuter om dagen
- Ingen utrustning
- Bra för nybörjare
- Hemma
Cirka 1 minut · inget kort behövs
Gratis startpaketVärde 29,99 € · få det när du slutför quizet
Därför funkar det
Ett kort pass du upprepar slår ett långt du hoppar över
Du behöver aldrig välja vad du ska träna
Varje dag öppnar med ett färdigt pass för just den dagen. Tryck på spela och följ med; det finns inget att välja, planera eller leta upp.
Allt på ett ställe
Mat, vatten, vikt, rörelse och dagens pass ligger på en skärm, så loggningen tar sekunder i stället för tre olika appar.
Så funkar det
Tre steg till din plan
Från första frågan till första passet tar det några minuter.
- 01
Gör quizet på 1 minut
Några frågor om din kropp, din vardag och det du vill förändra.
- 02
Få din personliga plan
Din 30-dagars Asian Pilates-plan, dina dagliga vanor och ditt gratis startpaket.
- 03
Träna 8–9 minuter om dagen
Öppna appen, tryck på spela och följ med. Bocka av dagen och se hur de räknas ihop.
Inuti appen
Allt din dag behöver, i sex delar
Medlemskapet öppnar hela appen från första dagen.
Idag
Din dagliga startskärm: dagens pass och intention plus mat, vatten, vikt och rörelse på ett ställe.
Asian Pilates Plan
Ett kort pass om dagen i 30 dagar, sedan två rundor till. Styrka i hela kroppen, kontroll, rörlighet och hållning.
Coacher
Fråga om kost, vikt, kroppsform, rörelse, vanor eller motivation och få ett svar som känner din plan.
Utmaningar
En vana i taget – mer vatten, fler steg, mindre socker, bättre sömn – avbockad dag för dag.
Bibliotek
Recept du kan söka i, extra pass för dagar då du vill mer, och meditationer, affirmationer och godnattsagor.
Framsteg
Vikt, kalorier, vatten, aktivitet och regelbundenhet i diagram över veckor och månader, så du ser förändringen du annars missar.
Vem det är för
Byggd för ett vanligt, fullbokat liv
Ingen studio, inga timmeslånga pass, ingen tidigare pilateserfarenhet.
Du vill stärka och forma kroppen utan långa eller tuffa pass.
Du vill ha en starkare bål och fastare mage, ben och rumpa.
Du vill få bättre rörlighet, smidighet och hållning efter timmar vid skrivbordet.
Du vill gå ner i vikt och samtidigt bygga enkla dagliga vanor för mat och rörelse.
Du har ont om tid och behöver ett pass som ryms på 8–9 minuter.
Du börjar hemma, helt utan pilateserfarenhet.
Frågor
Innan du börjar
Behöver jag pilateserfarenhet?
Nej. Varje pass är gjort för nybörjare och visas rörelse för rörelse, så du kan följa med från första dagen.
Behöver jag utrustning?
Nej. En matta eller ett mjukt golv och plats att ligga ner räcker. Det finns inget att köpa.
Hur lång tid tar det varje dag?
8–9 minuter. Passen blir medvetet aldrig längre – det är bara kombinationerna som byts ut.
Vad händer efter de första 30 dagarna?
Planen går i tre rundor om 30 dagar. När en runda tar slut öppnar nästa dagen efter med nya pass.
Måste jag installera en app?
Nej. Den öppnas i webbläsaren och du lägger till den på hemskärmen med en tryckning – på mobil, surfplatta eller dator.
Kan jag avsluta?
Ja. Du kan avsluta prenumerationen när som helst. Prenumerationsvillkoren nedan förklarar hur, och vår support svarar via e-post.
Börja idag
Dina första 8 minuter är ett quiz bort
Svara på några frågor och se planen som byggts för dig.
Starta det gratis quizetCirka 1 minut · inget kort behövs