Bara 8–9 minuter om dagen
Få enkelt in ett kort träningspass i din morgon, lunchrast eller kvällsrutin. Varje pass tar bara 8–9 minuter.
Personlig Asian Pilates-plan
En fastare kropp på bara 8–9 minuter om dagen
Gör ett kort quiz och få en personlig Asian Pilates-plan anpassad efter dina mål, din fysiska form och den tid du faktiskt har.
- 8–9 minuter om dagen
- Ingen utrustning
- Bra för nybörjare
- Hemma
Cirka 1 minut · inget kort behövs
Gåva med din plan · AI-kaloriräknare och uppföljning av framstegDu får gåvan när du köper din plan.
Vad är Asian Pilates?
Det är korta träningspass med låg intensitet som bygger på långsamma, kontrollerade rörelser. De hjälper till att stärka bålmusklerna och förbättra kroppskontroll, rörlighet och hållning. Utan hopp, krånglig utrustning eller en hel timme på gymmet.
Därför funkar det
Det är lättare att hålla fast vid en vana när den passar in i din dag
Du vet vad du ska göra varje dag
Ett färdigt träningspass väntar på dig varje dag. Tryck på Spela upp och gör övningarna som visas, utan att behöva välja eller planera något.
Allt på ett ställe
Mat, vatten, vikt, rörelse och dagens pass på en skärm. Registrera allt på bara några sekunder.
Så funkar det
Tre steg till din plan
Från första frågan till första passet tar det några minuter.
- 01
Gör quizet på 1 minut
Några frågor om din kropp, din vardag och det du vill förändra.
- 02
Få din personliga plan
AI-kaloriräknare och uppföljning av framsteg. Du får gåvan när du köper din plan.
- 03
Träna 8–9 minuter om dagen
Öppna appen, tryck på spela och följ med. Bocka av dagen och se hur de räknas ihop.
Inuti appen
Allt du behöver i en app
Medlemskapet öppnar hela appen från första dagen.
Idag
Dagens pass, mål, mat, vatten, vikt och rörelse på en skärm.
Asian Pilates-plan
Ett kort träningspass varje dag. Stärk hela kroppen och förbättra kroppskontroll, rörlighet och hållning.
AI-rådgivare
Fråga om kost, vikt, rörelse, vanor eller motivation och få ett svar anpassat efter din plan.
Utmaningar
Bygg hälsosammare vanor och registrera dem varje dag: mer vatten, mer rörelse och bättre sömn.
Bibliotek
Recept, extra pass, meditationer, affirmationer och innehåll för rofylld sömn.
Framsteg
Följ förändringar i vikt, kalorier, vatten, aktivitet och regelbundenhet över veckor och månader.
Vem det är för
För dig som vill träna men har ont om tid
Ingen studio, inga timmeslånga pass, ingen tidigare pilateserfarenhet.
Du vill stärka och forma kroppen.
Du vill ha en fastare bål, ben och rumpa.
Du vill ha bättre rörlighet och hållning.
Du vill gå ner i vikt och bygga hälsosammare vanor.
Du har lite tid att lägga på träning.
Du börjar från noll och vill ha en tydlig plan.
Frågor
Innan du börjar
Behöver jag pilateserfarenhet?
Nej. Passen passar nybörjare, och varje rörelse visas steg för steg.
Behöver jag utrustning?
Nej. En matta eller ett mjukt underlag att ligga på räcker. Ingen extra utrustning behövs.
Hur lång tid tar det varje dag?
Bara 8–9 minuter. Passens längd är densamma; bara kombinationerna av övningar ändras.
Vad händer efter de första 30 dagarna?
Programmet är uppdelat i tre etapper på 30 dagar. När du avslutar en etapp börjar du automatiskt en ny med nya pass dagen efter.
Måste jag installera en app?
Nej. Den fungerar i webbläsaren, och för enkel åtkomst kan du lägga till den på hemskärmen på din mobil, surfplatta eller dator.
Kan jag säga upp min prenumeration?
Ja. Du kan säga upp din prenumeration när som helst. Du hittar information om hur du gör i Prenumerationsvillkoren längst ner på sidan. Om du behöver hjälp kan du mejla vårt team.
Börja idag
Gör quizet och börja ditt första träningspass på 8 minuter
Svara på några frågor och se planen som byggts för dig.
Skapa min planCirka 1 minut · inget kort behövs