Na tyle krótko, żeby naprawdę to zrobić
8–9 minut mieści się w zwykłym poranku, przerwie na lunch albo w ostatnich spokojnych minutach przed snem. Treningi nigdy się nie wydłużają – celem jest nawyk, nie objętość.
Plan Asian Pilates
Wymodeluj ciało w 8–9 minut Asian Pilates dziennie
Odpowiedz na kilka pytań i odbierz osobisty 30-dniowy plan ułożony pod twoje ciało, twoje cele i czas, który naprawdę masz.
- 8–9 minut dziennie
- Bez sprzętu
- Dobre dla początkujących
- W domu
Około 1 minuty · karta niepotrzebna
Bezpłatny pakiet na startWartość: 29,99 € · otrzymasz go po ukończeniu quizu
Dlaczego to działa
Krótka praktyka, którą powtarzasz, wygrywa z długą, którą odpuszczasz
Nie musisz decydować, co dziś ćwiczyć
Każdy dzień otwiera się gotowym treningiem właśnie na ten dzień. Naciśnij odtwarzanie i ćwicz razem z nim – nie ma czego wybierać, planować ani szukać.
Wszystko w jednym miejscu
Jedzenie, woda, waga, ruch i dzisiejszy trening są na jednym ekranie, więc zapisywanie zajmuje sekundy zamiast trzech różnych aplikacji.
Jak to działa
Trzy kroki do twojego planu
Od pierwszego pytania do pierwszego treningu mija kilka minut.
- 01
Wypełnij 1-minutowy quiz
Kilka pytań o twoje ciało, twój dzień i o to, co chcesz zmienić.
- 02
Odbierz swój osobisty plan
Twój 30-dniowy plan Asian Pilates, codzienne nawyki i bezpłatny pakiet na start.
- 03
Ćwicz 8–9 minut dziennie
Otwórz aplikację, naciśnij odtwarzanie i ćwicz razem z nią. Odhacz dzień i patrz, jak się sumują.
Wewnątrz aplikacji
Wszystko, czego potrzebuje twój dzień, w sześciu sekcjach
Członkostwo otwiera całą aplikację od pierwszego dnia.
Dziś
Twój codzienny ekran główny: dzisiejszy trening i intencja, a do tego jedzenie, woda, waga i ruch w jednym miejscu.
Asian Pilates Plan
Jeden krótki trening dziennie przez 30 dni, a potem jeszcze dwie rundy. Siła całego ciała, kontrola, elastyczność i postawa.
Coache
Zapytaj o odżywianie, wagę, modelowanie sylwetki, ruch, nawyki albo motywację i dostań odpowiedź, która zna twój plan.
Wyzwania
Jeden nawyk naraz – więcej wody, więcej kroków, mniej cukru, lepszy sen – odhaczany dzień po dniu.
Biblioteka
Przepisy z wyszukiwarką, dodatkowe treningi na dni, gdy chcesz więcej, oraz medytacje, afirmacje i historie na dobranoc.
Postępy
Waga, kalorie, woda, aktywność i regularność na wykresach z tygodni i miesięcy, żebyś zobaczyła zmianę, której z dnia na dzień nie zauważysz.
Dla kogo to jest
Zrobione pod zwykłe, zabiegane życie
Bez studia, bez godzinnych zajęć, bez wcześniejszego doświadczenia z pilatesem.
Chcesz wzmocnić i wymodelować ciało bez długich ani intensywnych treningów.
Chcesz silniejszych mięśni tułowia oraz jędrniejszego brzucha, nóg i pośladków.
Chcesz lepszej elastyczności, mobilności i postawy po godzinach przy biurku.
Chcesz schudnąć, budując przy okazji proste codzienne nawyki jedzenia i ruchu.
Masz mało czasu i potrzebujesz treningu, który mieści się w 8–9 minutach.
Zaczynasz w domu, zupełnie bez doświadczenia z pilatesem.
Pytania
Zanim zaczniesz
Czy potrzebuję doświadczenia w pilatesie?
Nie. Każdy trening jest przygotowany dla początkujących i pokazany ruch po ruchu, więc poprowadzi cię od pierwszego dnia.
Czy potrzebuję sprzętu?
Nie. Wystarczy mata albo miękka podłoga i tyle miejsca, żeby się położyć. Niczego nie musisz kupować.
Ile czasu zajmuje to dziennie?
8–9 minut. Treningi celowo nigdy się nie wydłużają – zmieniają się tylko kombinacje ćwiczeń.
Co dzieje się po pierwszych 30 dniach?
Plan biegnie w trzech 30-dniowych rundach. Gdy jedna runda się kończy, następnego dnia otwiera się kolejna z nowymi treningami.
Czy muszę instalować aplikację?
Nie. Otwiera się w przeglądarce, a jednym dotknięciem dodasz ją do ekranu głównego telefonu, tabletu lub komputera.
Czy mogę zrezygnować?
Tak. Subskrypcję możesz anulować w każdej chwili. Jak to zrobić, wyjaśniają warunki subskrypcji poniżej, a nasze wsparcie odpowiada mailem.
Zacznij dziś
Do pierwszych 8 minut dzieli cię jeden quiz
Odpowiedz na kilka pytań i zobacz plan ułożony dla ciebie.
Zacznij darmowy quizOkoło 1 minuty · karta niepotrzebna