Tylko 8–9 minut dziennie
Krótki trening łatwo włączysz do swojego poranka, przerwy na lunch lub wieczornej rutyny. Każdy trening trwa tylko 8–9 minut.
Osobisty plan Asian Pilates
Jędrniejsze ciało w zaledwie 8–9 minut dziennie
Wypełnij krótki quiz i otrzymaj osobisty plan Asian Pilates dopasowany do twoich celów, kondycji i czasu, który naprawdę masz.
- 8–9 minut dziennie
- Bez sprzętu
- Dobre dla początkujących
- W domu
Około 1 minuty · karta niepotrzebna
Prezent do Twojego planu · Kalkulator kalorii AI i śledzenie postępówOtrzymasz prezent po zakupie planu.
Czym jest Asian Pilates?
To krótkie treningi o niskiej intensywności, oparte na powolnych, kontrolowanych ruchach. Pomagają wzmacniać mięśnie tułowia oraz poprawiać kontrolę nad ciałem, mobilność i postawę. Bez skoków, skomplikowanego sprzętu czy całej godziny na siłowni.
Dlaczego to działa
Łatwiej utrzymać nawyk, gdy mieści się w twoim dniu
Każdego dnia wiesz, co robić
Codziennie czeka na ciebie gotowy trening. Naciśnij „Odtwórz” i wykonuj pokazywane ćwiczenia, bez wybierania czy planowania.
Wszystko w jednym miejscu
Jedzenie, woda, waga, ruch i dzisiejszy trening na jednym ekranie. Wszystko zapiszesz w zaledwie kilka sekund.
Jak to działa
Trzy kroki do twojego planu
Od pierwszego pytania do pierwszego treningu mija kilka minut.
- 01
Wypełnij 1-minutowy quiz
Kilka pytań o twoje ciało, twój dzień i o to, co chcesz zmienić.
- 02
Odbierz swój osobisty plan
Kalkulator kalorii AI i śledzenie postępów. Otrzymasz prezent po zakupie planu.
- 03
Ćwicz 8–9 minut dziennie
Otwórz aplikację, naciśnij odtwarzanie i ćwicz razem z nią. Odhacz dzień i patrz, jak się sumują.
Wewnątrz aplikacji
Wszystko, czego potrzebujesz, w jednej aplikacji
Członkostwo otwiera całą aplikację od pierwszego dnia.
Dziś
Codzienny trening, cel, jedzenie, woda, waga i ruch na jednym ekranie.
Plan Asian Pilates
Krótki trening każdego dnia. Wzmacniaj całe ciało, poprawiaj kontrolę nad nim, elastyczność i postawę.
Doradcy AI
Zapytaj o odżywianie, wagę, ruch, nawyki lub motywację i otrzymaj odpowiedź dopasowaną do twojego planu.
Wyzwania
Buduj zdrowsze nawyki i zapisuj je codziennie: więcej wody, więcej ruchu i lepszy sen.
Biblioteka
Przepisy, dodatkowe treningi, medytacje, afirmacje i treści wspierające spokojny sen.
Postępy
Obserwuj zmiany wagi, kalorii, spożycia wody, aktywności i regularności na przestrzeni tygodni i miesięcy.
Dla kogo to jest
Dla ciebie, jeśli chcesz ćwiczyć, ale masz mało czasu
Bez studia, bez godzinnych zajęć, bez wcześniejszego doświadczenia z pilatesem.
Chcesz wzmocnić i wymodelować ciało.
Chcesz jędrniejszego tułowia, nóg i pośladków.
Chcesz lepszej elastyczności i postawy.
Chcesz zmniejszyć wagę i budować zdrowsze nawyki.
Możesz poświęcić niewiele czasu na ćwiczenia.
Zaczynasz od zera i chcesz jasnego planu.
Pytania
Zanim zaczniesz
Czy potrzebuję doświadczenia w pilatesie?
Nie. Treningi są odpowiednie dla początkujących, a każdy ruch jest pokazany krok po kroku.
Czy potrzebuję sprzętu?
Nie. Wystarczy mata lub miękkie podłoże, na którym możesz się położyć. Dodatkowy sprzęt nie jest potrzebny.
Ile czasu zajmuje to dziennie?
Tylko 8–9 minut. Długość treningów się nie zmienia, zmieniają się tylko kombinacje ćwiczeń.
Co dzieje się po pierwszych 30 dniach?
Program jest podzielony na trzy 30-dniowe etapy. Po ukończeniu jednego następnego dnia automatycznie rozpoczniesz nowy etap z nowymi treningami.
Czy muszę instalować aplikację?
Nie. Działa w przeglądarce, a dla wygody możesz dodać ją do ekranu głównego telefonu, tabletu lub komputera.
Czy mogę anulować subskrypcję?
Tak. Subskrypcję możesz anulować w dowolnym momencie. Instrukcję znajdziesz w Warunkach subskrypcji na dole strony. Jeśli potrzebujesz pomocy, napisz e-mail do naszego zespołu.
Zacznij dziś
Wypełnij quiz i rozpocznij swój pierwszy 8-minutowy trening
Odpowiedz na kilka pytań i zobacz plan ułożony dla ciebie.
Stwórz mój planOkoło 1 minuty · karta niepotrzebna