Bare 8–9 minutter om dagen
Få enkelt en kort treningsøkt inn i morgenen, lunsjpausen eller kveldsrutinen din. Hver økt tar bare 8–9 minutter.
Personlig Asian Pilates-plan
En fastere kropp på bare 8–9 minutter om dagen
Ta en kort quiz og få en personlig Asian Pilates-plan tilpasset målene dine, den fysiske formen din og tiden du faktisk har.
- 8–9 minutter om dagen
- Uten utstyr
- Bra for nybegynnere
- Hjemme
Cirka 1 minutt · ingen kort nødvendig
Gave med planen din · KI-kalorikalkulator og fremgangsoversiktDu får gaven når du kjøper planen din.
Hva er Asian Pilates?
Det er korte treningsøkter med lav intensitet, basert på langsomme, kontrollerte bevegelser. De bidrar til å styrke kjernemuskulaturen og forbedre kroppskontroll, bevegelighet og holdning. Uten hopping, komplisert utstyr eller en hel time på treningssenteret.
Derfor virker det
Det er lettere å holde på en vane når den passer inn i dagen din
Du vet hva du skal gjøre hver dag
En ferdig treningsøkt venter på deg hver dag. Trykk på Spill av og gjør øvelsene som vises, uten å måtte velge eller planlegge noe.
Alt på ett sted
Mat, vann, vekt, bevegelse og dagens økt på én skjerm. Registrer alt på bare noen få sekunder.
Slik fungerer det
Tre steg til planen din
Fra første spørsmål til første økt tar det noen få minutter.
- 01
Ta quizen på 1 minutt
Noen spørsmål om kroppen din, hverdagen din og det du vil endre.
- 02
Få din personlige plan
KI-kalorikalkulator og fremgangsoversikt. Du får gaven når du kjøper planen din.
- 03
Tren 8–9 minutter om dagen
Åpne appen, trykk på spill av og følg med. Kryss av dagen og se dem legge seg opp.
Inne i appen
Alt du trenger i én app
Medlemskapet åpner hele appen fra første dag.
I dag
Dagens økt, mål, mat, vann, vekt og bevegelse på én skjerm.
Asian Pilates-plan
En kort treningsøkt hver dag. Styrk hele kroppen og forbedre kroppskontroll, bevegelighet og holdning.
KI-rådgivere
Spør om kosthold, vekt, bevegelse, vaner eller motivasjon og få et svar tilpasset planen din.
Utfordringer
Bygg sunnere vaner og registrer dem hver dag: mer vann, mer bevegelse og bedre søvn.
Bibliotek
Oppskrifter, ekstra økter, meditasjoner, affirmasjoner og innhold for rolig søvn.
Fremgang
Følg endringer i vekt, kalorier, vann, aktivitet og regelmessighet over uker og måneder.
Hvem det er for
For deg som vil trene, men har lite tid
Ingen studio, ingen timelange timer, ingen tidligere pilateserfaring.
Du vil styrke og forme kroppen.
Du vil ha en fastere kjerne, bein og rumpe.
Du vil ha bedre bevegelighet og holdning.
Du vil gå ned i vekt og bygge sunnere vaner.
Du har lite tid til trening.
Du starter fra bunnen av og vil ha en tydelig plan.
Spørsmål
Før du starter
Trenger jeg erfaring med pilates?
Nei. Øktene passer for nybegynnere, og hver bevegelse vises steg for steg.
Trenger jeg utstyr?
Nei. En matte eller et mykt underlag å ligge på er nok. Du trenger ikke ekstra utstyr.
Hvor lang tid tar det hver dag?
Bare 8–9 minutter. Lengden på øktene er den samme; bare kombinasjonene av øvelser endres.
Hva skjer etter de første 30 dagene?
Programmet er delt inn i tre faser på 30 dager. Når du fullfører én, starter du automatisk en ny fase med nye økter dagen etter.
Må jeg installere en app?
Nei. Den fungerer i nettleseren, og du kan legge den til på hjemskjermen på mobilen, nettbrettet eller datamaskinen for enkel tilgang.
Kan jeg si opp abonnementet mitt?
Ja. Du kan si opp abonnementet ditt når som helst. Du finner informasjon om hvordan i Abonnementsvilkårene nederst på siden. Hvis du trenger hjelp, kan du sende en e-post til teamet vårt.
Start i dag
Ta quizen og start din første treningsøkt på 8 minutter
Svar på noen få spørsmål og se planen som er bygget for deg.
Lag planen minCirka 1 minutt · ingen kort nødvendig