Doar 8–9 minute pe zi
Integrează ușor un antrenament scurt în dimineața ta, în pauza de masă sau în rutina de seară. Fiecare antrenament durează doar 8–9 minute.
Plan personalizat Asian Pilates
Un corp mai ferm în doar 8–9 minute pe zi
Completează un test scurt și primește un plan personalizat Asian Pilates, adaptat obiectivelor tale, condiției tale fizice și timpului pe care chiar îl ai.
- 8–9 minute pe zi
- Fără echipament
- Potrivit pentru începătoare
- Acasă
Circa 1 minut · fără card
Cadou la achiziția planului · Calculator AI de calorii și monitorizarea progresuluiPrimești cadoul când îți cumperi planul.
Ce este Asian Pilates?
Sunt antrenamente scurte, de intensitate redusă, bazate pe mișcări lente și controlate. Ele ajută la întărirea musculaturii trunchiului și la îmbunătățirea controlului corpului, mobilității și posturii. Fără sărituri, echipament complicat sau o oră întreagă la sală.
De ce funcționează
E mai ușor să păstrezi un obicei când își găsește locul în ziua ta
În fiecare zi știi ce ai de făcut
În fiecare zi te așteaptă un antrenament gata pregătit. Apasă „Redare” și execută exercițiile prezentate, fără să alegi sau să planifici ceva.
Totul într-un singur loc
Mâncarea, apa, greutatea, mișcarea și antrenamentul zilei pe un singur ecran. Notezi totul în doar câteva secunde.
Cum funcționează
Trei pași până la planul tău
De la prima întrebare la primul antrenament trec câteva minute.
- 01
Fă testul de 1 minut
Câteva întrebări despre corpul tău, rutina ta și ce vrei să schimbi.
- 02
Primește-ți planul personal
Calculator AI de calorii și monitorizarea progresului. Primești cadoul când îți cumperi planul.
- 03
Exersează 8–9 minute pe zi
Deschizi aplicația, apeși play și mergi cu ea. Bifezi ziua și vezi cum se adună.
În aplicație
Tot ce ai nevoie într-o singură aplicație
Abonamentul îți deschide toată aplicația din prima zi.
Azi
Antrenamentul zilei, obiectivul, mâncarea, apa, greutatea și mișcarea pe un singur ecran.
Planul Asian Pilates
Un antrenament scurt în fiecare zi. Întărește-ți întregul corp și îmbunătățește-ți controlul, flexibilitatea și postura.
Consilieri AI
Întreabă despre nutriție, greutate, mișcare, obiceiuri sau motivație și primește un răspuns adaptat planului tău.
Provocări
Formează obiceiuri mai sănătoase și notează-le zilnic: mai multă apă, mai multă mișcare și un somn mai bun.
Bibliotecă
Rețete, antrenamente suplimentare, meditații, afirmații pozitive și conținut pentru un somn liniștit.
Progres
Urmărește schimbările de greutate, calorii, consum de apă, activitate și consecvență de-a lungul săptămânilor și lunilor.
Pentru cine e
Pentru tine, dacă vrei să faci mișcare, dar ai puțin timp
Fără studio, fără ședințe de o oră, fără experiență anterioară de pilates.
Vrei să îți întărești și să îți modelezi corpul.
Vrei un trunchi, picioare și fesieri mai tonifiați.
Vrei mai multă flexibilitate și o postură mai bună.
Vrei să reduci greutatea și să formezi obiceiuri mai sănătoase.
Ai puțin timp de dedicat mișcării.
Începi de la zero și vrei un plan clar.
Întrebări
Înainte să începi
Am nevoie de experiență în pilates?
Nu. Antrenamentele sunt potrivite pentru începătoare, iar fiecare mișcare este demonstrată pas cu pas.
Am nevoie de echipament?
Nu. Este suficientă o saltea sau o suprafață moale pe care să te întinzi. Nu ai nevoie de echipament suplimentar.
Cât durează pe zi?
Doar 8–9 minute. Durata antrenamentelor rămâne aceeași, se schimbă doar combinațiile de exerciții.
Ce se întâmplă după primele 30 de zile?
Programul este împărțit în trei etape de câte 30 de zile. După ce termini una, a doua zi începi automat o nouă etapă cu antrenamente noi.
Trebuie să instalez o aplicație?
Nu. Funcționează în browser, iar pentru acces mai ușor o poți adăuga pe ecranul principal al telefonului, tabletei sau computerului.
Pot să anulez abonamentul?
Da. Poți anula abonamentul oricând. Află cum din Condițiile abonamentului de la finalul paginii. Dacă ai nevoie de ajutor, scrie un e-mail echipei noastre.
Începe azi
Completează testul și începe primul tău antrenament de 8 minute
Răspunde la câteva întrebări și vezi planul construit pentru tine.
Creează-mi planulCirca 1 minut · fără card