Kun 8–9 minutter om dagen
Få nemt en kort træning ind i din morgen, frokostpause eller aftenrutine. Hver træning tager kun 8–9 minutter.
Personlig Asian Pilates-plan
En fastere krop på bare 8–9 minutter om dagen
Tag en kort quiz og få en personlig Asian Pilates-plan, der er tilpasset dine mål, din fysiske form og den tid, du rent faktisk har.
- 8-9 minutter om dagen
- Uden udstyr
- God for begyndere
- Derhjemme
Cirka 1 minut · intet kort nødvendigt
Gave med din plan · AI-kalorieberegner og registrering af fremskridtDu får gaven, når du køber din plan.
Hvad er Asian Pilates?
Det er korte træningspas med lav intensitet, der bygger på langsomme, kontrollerede bevægelser. De hjælper med at styrke din core og forbedre kropskontrol, bevægelighed og kropsholdning. Uden hop, kompliceret udstyr eller en hel time i træningscentret.
Derfor virker det
Det er lettere at holde fast i en vane, når den passer ind i din dag
Du ved, hvad du skal gøre hver dag
Et færdigt træningspas venter på dig hver dag. Tryk på Afspil, og følg de viste øvelser — du behøver hverken at vælge eller planlægge noget.
Alt ét sted
Mad, vand, vægt, bevægelse og dagens træning på én skærm. Registrér det hele på få sekunder.
Sådan virker det
Tre trin til din plan
Fra første spørgsmål til første træning går der få minutter.
- 01
Tag quizzen på 1 minut
Et par spørgsmål om din krop, din hverdag og det, du gerne vil ændre.
- 02
Få din personlige plan
AI-kalorieberegner og registrering af fremskridt. Du får gaven, når du køber din plan.
- 03
Træn 8-9 minutter om dagen
Åbn appen, tryk på afspil og følg med. Kryds dagen af, og se dem lægge sig sammen.
Inde i appen
Alt, du har brug for, i én app
Medlemskabet åbner hele appen fra første dag.
I dag
Dagens træning, mål, mad, vand, vægt og bevægelse på én skærm.
Asian Pilates-plan
En kort træning hver dag. Styrk hele kroppen og forbedr kropskontrol, smidighed og kropsholdning.
AI-rådgivere
Spørg om kost, vægt, bevægelse, vaner eller motivation og få et svar, der er tilpasset din plan.
Udfordringer
Skab sundere vaner og registrér dem hver dag: mere vand, mere bevægelse og bedre søvn.
Bibliotek
Opskrifter, ekstra træninger, meditationer, affirmationer og indhold til rolig søvn.
Fremskridt
Følg ændringer i vægt, kalorier, vand, aktivitet og regelmæssighed over uger og måneder.
Hvem er det til
Til dig, der vil træne, men har lidt tid
Intet studie, ingen timelange hold, ingen tidligere pilateserfaring.
Du vil styrke og forme din krop.
Du vil have en fastere core, ben og balder.
Du vil have bedre smidighed og kropsholdning.
Du vil tabe dig og skabe sundere vaner.
Du har kun lidt tid til træning.
Du starter fra bunden og vil have en klar plan.
Spørgsmål
Inden du går i gang
Skal jeg have erfaring med pilates?
Nej. Træningerne er velegnede til begyndere, og hver bevægelse vises trin for trin.
Skal jeg bruge udstyr?
Nej. En måtte eller et blødt underlag at ligge på er nok. Du behøver ikke ekstra udstyr.
Hvor lang tid tager det hver dag?
Kun 8–9 minutter. Træningernes længde er den samme; kun kombinationerne af øvelser ændrer sig.
Hvad sker der efter de første 30 dage?
Programmet er opdelt i tre faser på 30 dage. Når du afslutter en fase, starter du automatisk en ny med nye træninger dagen efter.
Skal jeg installere en app?
Nej. Den fungerer i browseren, og du kan tilføje den til startskærmen på din telefon, tablet eller computer for nem adgang.
Kan jeg opsige mit abonnement?
Ja. Du kan opsige dit abonnement når som helst. Du kan læse hvordan i Abonnementsvilkårene nederst på siden. Hvis du har brug for hjælp, kan du sende en e-mail til vores team.
Start i dag
Tag quizzen, og start din første træning på 8 minutter
Svar på nogle få spørgsmål og se den plan, der er bygget til dig.
Lav min planCirka 1 minut · intet kort nødvendigt