Достатъчно кратко, за да го направиш наистина
8–9 минути се събират в обикновена сутрин, в обедна почивка или в последните спокойни минути преди сън. Тренировките никога не стават по-дълги — целта е навикът, не обемът.
План Asian Pilates
Оформи тялото си с 8–9 минути Asian Pilates на ден
Отговори на няколко въпроса и получи персонален 30-дневен план, съобразен с тялото ти, целите ти и времето, с което наистина разполагаш.
- 8–9 минути на ден
- Без уреди
- Подходящо за начинаещи
- Вкъщи
Около 1 минута · без карта
Безплатен стартов пакетНа стойност 29,99 € · получаваш го, когато завършиш теста
Защо работи
Кратка практика, която повтаряш, побеждава дълга, която пропускаш
Не ти решаваш какво да тренираш
Всеки ден се отваря с готова тренировка точно за този ден. Натискаш „възпроизвеждане“ и следваш; няма какво да избираш, планираш или търсиш.
Всичко на едно място
Храна, вода, тегло, движение и днешната тренировка са на един екран, така че отчитането отнема секунди вместо три различни приложения.
Как работи
Три стъпки до твоя план
От първия въпрос до първата тренировка минават няколко минути.
- 01
Направи теста за 1 минута
Няколко въпроса за тялото ти, ежедневието ти и това, което искаш да промениш.
- 02
Получи персоналния си план
Твоят 30-дневен план Asian Pilates, ежедневните навици и безплатният стартов пакет.
- 03
Тренирай по 8–9 минути на ден
Отваряш приложението, натискаш „възпроизвеждане“ и следваш. Отмяташ деня и гледаш как се събират.
В приложението
Всичко, от което денят ти има нужда, в шест раздела
Абонаментът отваря цялото приложение от първия ден.
Днес
Твоят дневен начален екран: днешната тренировка и намерение, плюс храна, вода, тегло и движение на едно място.
Asian Pilates Plan
Една кратка тренировка на ден в продължение на 30 дни, после още два кръга. Сила за цялото тяло, контрол, гъвкавост и стойка.
Коучове
Попитай за хранене, тегло, оформяне на тялото, движение, навици или мотивация и получи отговор, който познава плана ти.
Предизвикателства
По един навик наведнъж — повече вода, повече крачки, по-малко захар, по-добър сън — отмятан ден след ден.
Библиотека
Рецепти с търсене, допълнителни тренировки за дните, в които искаш повече, както и медитации, афирмации и приказки за сън.
Напредък
Тегло, калории, вода, активност и постоянство в графики по седмици и месеци, за да видиш промяната, която ден за ден не забелязваш.
За кого е
Направено за нормален, зает живот
Без студио, без занимания по цял час, без предишен опит с пилатес.
Искаш да укрепиш и оформиш тялото си без дълги или тежки тренировки.
Искаш по-силен център и по-стегнати корем, крака и седалище.
Искаш по-добра гъвкавост, подвижност и стойка след часове на бюрото.
Искаш да отслабнеш, като изградиш прости ежедневни навици в храненето и движението.
Имаш малко време и ти трябва тренировка, която се побира в 8–9 минути.
Започваш вкъщи, напълно без опит с пилатес.
Въпроси
Преди да започнеш
Нужен ли е опит с пилатес?
Не. Всяка тренировка е направена за начинаещи и е показана движение по движение, така че можеш да я следваш от първия ден.
Нужни ли са уреди?
Не. Стигат постелка или мек под и място да легнеш. Няма какво да купуваш.
Колко време отнема на ден?
8–9 минути. Тренировките умишлено никога не стават по-дълги — сменят се само комбинациите.
Какво става след първите 30 дни?
Планът върви в три кръга по 30 дни. Когато един кръг приключи, на следващия ден се отваря нов с нови тренировки.
Трябва ли да инсталирам приложение?
Не. Отваря се в браузъра и можеш да го добавиш към началния екран с едно докосване — на телефон, таблет или компютър.
Мога ли да отменя?
Да. Можеш да отмениш абонамента по всяко време. Как точно, е описано в условията за абонамент по-долу, а поддръжката ни отговаря по имейл.
Започни днес
До първите 8 минути те дели един тест
Отговори на няколко въпроса и виж плана, направен за теб.
Започни безплатния тестОколо 1 минута · без карта