Само 8–9 минути на ден
Лесно включи кратка тренировка в сутринта си, обедната почивка или вечерната рутина. Всяка тренировка трае само 8–9 минути.
Персонален план Asian Pilates
По-стегнато тяло само за 8–9 минути на ден
Направи кратък тест и получи персонален план Asian Pilates, съобразен с целите ти, физическата ти подготовка и времето, с което наистина разполагаш.
- 8–9 минути на ден
- Без уреди
- Подходящо за начинаещи
- Вкъщи
Около 1 минута · без карта
Подарък към плана ти · AI калкулатор на калории и проследяване на напредъкаПолучаваш подаръка при закупуване на плана.
Какво е Asian Pilates?
Това са кратки тренировки с ниска интензивност, основани на бавни, контролирани движения. Те помагат за укрепване на мускулите на торса и подобряване на контрола над тялото, подвижността и стойката. Без подскоци, сложно оборудване или цял час във фитнеса.
Защо работи
По-лесно е да поддържаш навик, когато той се вписва в деня ти
Всеки ден знаеш какво да правиш
Всеки ден те очаква готова тренировка. Натисни „Пусни“ и изпълнявай показаните упражнения — няма нужда да избираш или планираш нищо.
Всичко на едно място
Храна, вода, тегло, движение и днешната тренировка на един екран. Отбелязваш всичко само за няколко секунди.
Как работи
Три стъпки до твоя план
От първия въпрос до първата тренировка минават няколко минути.
- 01
Направи теста за 1 минута
Няколко въпроса за тялото ти, ежедневието ти и това, което искаш да промениш.
- 02
Получи персоналния си план
AI калкулатор на калории и проследяване на напредъка. Получаваш подаръка при закупуване на плана.
- 03
Тренирай по 8–9 минути на ден
Отваряш приложението, натискаш „възпроизвеждане“ и следваш. Отмяташ деня и гледаш как се събират.
В приложението
Всичко, от което се нуждаеш, в едно приложение
Абонаментът отваря цялото приложение от първия ден.
Днес
Тренировката за деня, целта, храната, водата, теглото и движението на един екран.
План Asian Pilates
Кратка тренировка всеки ден. Укрепвай цялото си тяло и подобрявай контрола над него, гъвкавостта и стойката си.
ИИ съветници
Попитай за хранене, тегло, движение, навици или мотивация и получи отговор, съобразен с твоя план.
Предизвикателства
Изграждай по-здравословни навици и ги отбелязвай всеки ден: повече вода, повече движение и по-добър сън.
Библиотека
Рецепти, допълнителни тренировки, медитации, афирмации и съдържание за спокоен сън.
Напредък
Следи промените в теглото, калориите, водата, активността и постоянството си през седмиците и месеците.
За кого е
За теб, ако искаш да спортуваш, но имаш малко време
Без студио, без занимания по цял час, без предишен опит с пилатес.
Искаш да укрепиш и оформиш тялото си.
Искаш по-стегнат торс, крака и седалище.
Искаш по-добра гъвкавост и стойка.
Искаш да намалиш теглото си и да изградиш по-здравословни навици.
Можеш да отделиш малко време за спорт.
Започваш от нулата и искаш ясен план.
Въпроси
Преди да започнеш
Нужен ли е опит с пилатес?
Не. Тренировките са подходящи за начинаещи, а всяко движение се показва стъпка по стъпка.
Нужни ли са уреди?
Не. Достатъчна е постелка или мека повърхност, на която да легнеш. Не е нужно допълнително оборудване.
Колко време отнема на ден?
Само 8–9 минути. Продължителността на тренировките не се променя, сменят се само комбинациите от упражнения.
Какво става след първите 30 дни?
Програмата е разделена на три етапа по 30 дни. След като завършиш един, на следващия ден автоматично започваш нов етап с нови тренировки.
Трябва ли да инсталирам приложение?
Не. Работи в браузъра, а за удобство можеш да го добавиш към началния екран на телефона, таблета или компютъра си.
Мога ли да отменя абонамента си?
Да. Можеш да отмениш абонамента си по всяко време. Ще разбереш как в Условията за абонамент в долната част на страницата. Ако имаш нужда от помощ, пиши на екипа ни по имейл.
Започни днес
Попълни теста и започни първата си 8-минутна тренировка
Отговори на няколко въпроса и виж плана, направен за теб.
Създай моя планОколо 1 минута · без карта