Tikai 8–9 minūtes dienā
Īsu treniņu viegli iekļauj savā rītā, pusdienu pārtraukumā vai vakara rutīnā. Katrs treniņš ilgst tikai 8–9 minūtes.
Personīgais Asian Pilates plāns
Tvirtāks ķermenis tikai 8–9 minūtēs dienā
Aizpildi īsu testu un saņem personīgu Asian Pilates plānu, kas pielāgots taviem mērķiem, fiziskajai sagatavotībai un laikam, kas tev patiešām ir.
- 8–9 minūtes dienā
- Bez inventāra
- Piemērots iesācējām
- Mājās
Aptuveni 1 minūte · karte nav vajadzīga
Dāvana pie tava plāna · MI kaloriju kalkulators un progresa uzskaiteDāvanu saņemsi, iegādājoties plānu.
Kas ir Asian Pilates?
Tie ir īsi, zemas intensitātes treniņi, kuru pamatā ir lēnas, kontrolētas kustības. Tie palīdz stiprināt ķermeņa centra muskuļus un uzlabot ķermeņa kontroli, kustīgumu un stāju. Bez lēcieniem, sarežģīta inventāra vai veselas stundas sporta zālē.
Kāpēc tas darbojas
Pie ieraduma ir vieglāk pieturēties, ja tas iekļaujas tavā dienā
Katru dienu zini, ko darīt
Katru dienu tevi gaida sagatavots treniņš. Nospied «Atskaņot» un izpildi parādītos vingrinājumus — nekas nav jāizvēlas vai jāplāno.
Viss vienuviet
Ēdiens, ūdens, svars, kustības un šodienas treniņš vienā ekrānā. Visu atzīmēsi dažu sekunžu laikā.
Kā tas darbojas
Trīs soļi līdz tavam plānam
No pirmā jautājuma līdz pirmajam treniņam paiet vien dažas minūtes.
- 01
Aizpildi 1 minūtes testu
Daži jautājumi par tavu ķermeni, ikdienu un to, ko vēlies mainīt.
- 02
Saņem savu personīgo plānu
MI kaloriju kalkulators un progresa uzskaite. Dāvanu saņemsi, iegādājoties plānu.
- 03
Praktizē 8–9 minūtes dienā
Atver lietotni, nospied «atskaņot» un seko līdzi. Atzīmē dienu un vēro, kā tās krājas.
Lietotnē
Viss nepieciešamais vienā lietotnē
Dalība atver visu lietotni jau no pirmās dienas.
Šodien
Dienas treniņš, mērķis, ēdiens, ūdens, svars un kustības vienā ekrānā.
Asian Pilates plāns
Īss treniņš katru dienu. Stiprini visu ķermeni, uzlabo tā kontroli, lokanību un stāju.
MI padomdevēji
Jautā par uzturu, svaru, kustībām, ieradumiem vai motivāciju un saņem savam plānam pielāgotu atbildi.
Izaicinājumi
Veido veselīgākus ieradumus un atzīmē tos katru dienu: vairāk ūdens, vairāk kustību un labāks miegs.
Bibliotēka
Receptes, papildu treniņi, meditācijas, afirmācijas un saturs mierīgam miegam.
Progress
Seko svara, kaloriju, ūdens uzņemšanas, aktivitātes un regularitātes izmaiņām nedēļu un mēnešu gaitā.
Kam tas domāts
Tev, ja vēlies sportot, bet tev ir maz laika
Bez studijas, bez stundu gariem treniņiem, bez iepriekšējas pilates pieredzes.
Tu vēlies stiprināt un veidot ķermeni.
Tu vēlies tvirtāku ķermeņa centru, kājas un sēžamvietu.
Tu vēlies labāku lokanību un stāju.
Tu vēlies samazināt svaru un veidot veselīgākus ieradumus.
Sportam vari atvēlēt maz laika.
Tu sāc no nulles un vēlies skaidru plānu.
Jautājumi
Pirms sāc
Vai vajadzīga pilates pieredze?
Nē. Treniņi ir piemēroti iesācējām, un katra kustība tiek parādīta soli pa solim.
Vai vajadzīgs inventārs?
Nē. Pietiek ar paklājiņu vai mīkstu virsmu, uz kuras apgulties. Papildu inventārs nav nepieciešams.
Cik ilgi tas aizņem katru dienu?
Tikai 8–9 minūtes. Treniņu ilgums nemainās, mainās tikai vingrinājumu kombinācijas.
Kas notiek pēc pirmajām 30 dienām?
Programma ir sadalīta trijos 30 dienu posmos. Pabeidzot vienu, nākamajā dienā automātiski sāksi jaunu posmu ar jauniem treniņiem.
Vai lietotne ir jāinstalē?
Nē. Tā darbojas pārlūkā, un ērtākai piekļuvei vari to pievienot tālruņa, planšetes vai datora sākuma ekrānam.
Vai varu atcelt abonementu?
Jā. Abonementu vari atcelt jebkurā laikā. Kā to izdarīt, uzzināsi lapas apakšā norādītajos Abonēšanas noteikumos. Ja nepieciešama palīdzība, raksti mūsu komandai e-pastā.
Sāc šodien
Aizpildi testu un sāc savu pirmo 8 minūšu treniņu
Atbildi uz dažiem jautājumiem un redzi tev veidoto plānu.
Izveidot manu plānuAptuveni 1 minūte · karte nav vajadzīga