Vos 8–9 minutės per dieną
Trumpą treniruotę lengvai įtrauk į savo rytą, pietų pertrauką ar vakaro rutiną. Kiekviena treniruotė trunka tik 8–9 minutes.
Asmeninis „Asian Pilates“ planas
Tvirtesnis kūnas vos per 8–9 minutes per dieną
Atlik trumpą testą ir gauk asmeninį „Asian Pilates“ planą, pritaikytą tavo tikslams, fiziniam pasirengimui ir laikui, kurį iš tikrųjų turi.
- 8–9 minutės per dieną
- Nereikia inventoriaus
- Tinka pradedančiosioms
- Namuose
Apie 1 minutę · kortelės nereikia
Dovana prie plano · DI kalorijų skaičiuoklė ir pažangos sekiklisDovaną gausi įsigijusi planą.
Kas yra „Asian Pilates“?
Tai trumpos, mažo intensyvumo treniruotės, paremtos lėtais, kontroliuojamais judesiais. Jos padeda stiprinti liemenį, lavinti kūno kontrolę, mobilumą ir laikyseną. Be šuolių, sudėtingo inventoriaus ar valandos sporto salėje.
Kodėl tai veikia
Lengviau laikytis įpročio, kai jis telpa į tavo dieną
Kiekvieną dieną žinai, ką daryti
Kasdien tavęs laukia paruošta treniruotė. Paspausk „Paleisti“ ir atlik rodomus pratimus, nereikia nieko rinktis ar planuoti.
Viskas vienoje vietoje
Maistas, vanduo, svoris, judėjimas ir šios dienos treniruotė viename ekrane. Viską pažymėsi vos per kelias sekundes.
Kaip tai veikia
Trys žingsniai iki tavo plano
Nuo pirmo klausimo iki pirmos treniruotės vos kelios minutės.
- 01
Atlik 1 minutės testą
Keli klausimai apie tavo kūną, kasdienybę ir tai, ką nori pakeisti.
- 02
Gauk asmeninį planą
DI kalorijų skaičiuoklė ir pažangos sekiklis. Dovaną gausi įsigijusi planą.
- 03
Praktikuok 8–9 minutes per dieną
Atidaryk programėlę, paleisk treniruotę ir kartok rodomus pratimus. Pažymėk atliktą dienos treniruotę ir stebėk, kaip daugėja dienų, kuriomis sportavai.
Programėlės viduje
Viskas, ko reikia vienoje programėlėje
Narystė atveria visą programėlę nuo pirmos dienos.
Šiandien
Viename ekrane dienos treniruotė, tikslas, maistas, vanduo, svoris ir judėjimas.
„Asian Pilates“ planas
Trumpa treniruotė kasdien. Stiprink visą kūną, lavink jo kontrolę, lankstumą ir laikyseną.
DI patarėjos
Klausk apie mitybą, svorį, judėjimą, įpročius ar motyvaciją ir gauk tavo planui pritaikytą atsakymą.
Iššūkiai
Kurk ir kasdien žymėk sveikesnius įpročius: daugiau vandens, judėjimo ir geresnio miego.
Biblioteka
Receptai, papildomos treniruotės, meditacijos, afirmacijos ir turinys ramiam miegui.
Pažanga
Stebėk svorio, kalorijų, vandens, aktyvumo ir nuoseklumo pokyčius savaitėmis bei mėnesiais.
Kam tai skirta
Tau, jei nori sportuoti, bet turi mažai laiko
Jokios studijos, jokių valandos trukmės treniruočių, jokios ankstesnės pilateso patirties.
Nori sustiprinti ir formuoti kūną.
Nori tvirtesnio liemens, kojų ir sėdmenų.
Nori geresnio lankstumo ir laikysenos.
Nori mažinti svorį ir kurti sveikesnius įpročius.
Sportui gali skirti nedaug laiko.
Pradedi nuo nulio ir nori aiškaus plano.
Klausimai
Prieš pradedant
Ar reikia pilateso patirties?
Ne. Treniruotės tinka pradedančiosioms, o kiekvienas judesys parodomas žingsnis po žingsnio.
Ar reikia inventoriaus?
Ne. Pakanka kilimėlio ar minkšto paviršiaus atsigulti. Papildomo inventoriaus nereikia.
Kiek laiko užtrunka per dieną?
Vos 8–9 minutes. Treniruočių trukmė nesikeičia, keičiasi tik pratimų deriniai.
Kas vyksta po pirmų 30 dienų?
Programa suskirstyta į tris 30 dienų etapus. Baigusi vieną, kitą dieną automatiškai pradėsi naują etapą su naujomis treniruotėmis.
Ar reikia diegti programėlę?
Ne. Ji veikia naršyklėje, o patogumui gali ją pridėti į telefono, planšetės ar kompiuterio pagrindinį ekraną.
Ar galiu atšaukti prenumeratą?
Taip. Prenumeratą gali atšaukti bet kada. Kaip tai padaryti, sužinosi puslapio apačioje pateiktose Prenumeratos sąlygose. Jei reikės pagalbos, parašyk mūsų komandai el. paštu.
Pradėk šiandien
Atlik testą ir pradėk pirmąją 8 minučių treniruotę
Atsakyk į kelis klausimus ir pamatyk tau sukurtą planą.
Sukurti mano planąApie 1 minutę · kortelės nereikia