Mindössze napi 8–9 perc
Egy rövid edzést könnyedén beilleszthetsz a reggeledbe, az ebédszünetedbe vagy az esti rutinodba. Minden edzés mindössze 8–9 percig tart.
Személyre szabott Asian Pilates terv
Feszesebb test mindössze napi 8–9 perc alatt
Tölts ki egy rövid kvízt, és kapj személyre szabott Asian Pilates tervet, amely a céljaidhoz, az edzettségi szintedhez és a ténylegesen rendelkezésedre álló időhöz igazodik.
- Napi 8–9 perc
- Eszköz nélkül
- Kezdőknek is jó
- Otthon
Kb. 1 perc · bankkártya nem kell
Ajándék a terved mellé · AI-kalóriakalkulátor és fejlődéskövetőAz ajándékot a terved megvásárlásával kapod meg.
Mi az Asian Pilates?
Rövid, alacsony intenzitású edzések, amelyek lassú, kontrollált mozdulatokra épülnek. Segítenek megerősíteni a törzsizmokat, valamint fejleszteni a test feletti kontrollt, a mozgékonyságot és a testtartást. Ugrálás, bonyolult eszközök vagy egy teljes edzőtermi óra nélkül.
Miért működik
Könnyebb kitartani egy szokás mellett, ha belefér a napodba
Minden nap tudod, mit kell tenned
Minden nap egy előre összeállított edzés vár rád. Nyomd meg a „Lejátszás” gombot, és végezd el a bemutatott gyakorlatokat, választás vagy tervezés nélkül.
Minden egy helyen
Étkezés, víz, testsúly, mozgás és a mai edzés egy képernyőn. Mindent rögzíthetsz néhány másodperc alatt.
Hogyan működik
Három lépés a tervedig
Az első kérdéstől az első edzésig néhány perc.
- 01
Töltsd ki az 1 perces kvízt
Néhány kérdés a testedről, a napjaidról és arról, amin változtatnál.
- 02
Kapd meg a személyes terved
AI-kalóriakalkulátor és fejlődéskövető. Az ajándékot a terved megvásárlásával kapod meg.
- 03
Gyakorolj napi 8–9 percet
Nyisd meg az appot, nyomd meg a lejátszást és csináld vele. Pipáld ki a napot, és nézd, hogyan gyűlnek.
Az appban
Minden, amire szükséged van, egy alkalmazásban
A tagság az első naptól megnyitja a teljes appot.
Ma
A napi edzés, cél, étkezés, víz, testsúly és mozgás egy képernyőn.
Asian Pilates terv
Egy rövid edzés minden nap. Erősítsd az egész tested, fejleszd a test feletti kontrollt, a hajlékonyságodat és a testtartásodat.
MI-tanácsadók
Kérdezz táplálkozásról, testsúlyról, mozgásról, szokásokról vagy motivációról, és kapj a tervedhez igazított választ.
Kihívások
Alakíts ki egészségesebb szokásokat, és kövesd őket naponta: több víz, több mozgás és jobb alvás.
Könyvtár
Receptek, extra edzések, meditációk, megerősítések és tartalmak a nyugodt alváshoz.
Fejlődés
Kövesd a testsúly, a kalória- és vízbevitel, az aktivitás és a rendszeresség változásait heteken és hónapokon át.
Kinek való
Neked, ha szeretnél edzeni, de kevés az időd
Nincs stúdió, nincs egyórás óra, nincs korábbi pilates tapasztalat.
Erősíteni és formálni szeretnéd a tested.
Feszesebb törzset, lábakat és feneket szeretnél.
Jobb hajlékonyságot és testtartást szeretnél.
Csökkenteni szeretnéd a testsúlyodat és egészségesebb szokásokat kialakítani.
Kevés időt tudsz szánni a sportra.
A nulláról indulsz, és egyértelmű tervet szeretnél.
Kérdések
Mielőtt belevágsz
Kell hozzá pilates tapasztalat?
Nem. Az edzések kezdőknek is megfelelőek, és minden mozdulatot lépésről lépésre mutatunk be.
Kell hozzá eszköz?
Nem. Elég egy szőnyeg vagy puha felület, amire lefeküdhetsz. Nincs szükség további eszközökre.
Mennyi időt vesz el naponta?
Mindössze 8–9 percet. Az edzések hossza nem változik, csak a gyakorlatok kombinációi.
Mi történik az első 30 nap után?
A program három 30 napos szakaszból áll. Amikor befejezel egyet, másnap automatikusan új szakaszt kezdesz új edzésekkel.
Kell appot telepítenem?
Nem. Böngészőben működik, és a kényelmes eléréshez hozzáadhatod a telefonod, a tableted vagy a számítógéped kezdőképernyőjéhez.
Lemondhatom az előfizetésemet?
Igen. Az előfizetésedet bármikor lemondhatod. Ennek módját az oldal alján található Előfizetési feltételekben olvashatod el. Ha segítségre van szükséged, írj e-mailt a csapatunknak.
Kezdd ma
Töltsd ki a tesztet, és kezdd el az első 8 perces edzésedet
Válaszolj néhány kérdésre, és megnézheted a neked összeállított tervet.
Készítsd el a tervemKb. 1 perc · bankkártya nem kell