Μόλις 8–9 λεπτά την ημέρα
Βάλε εύκολα μια σύντομη προπόνηση στο πρωινό σου, στο μεσημεριανό διάλειμμα ή στη βραδινή σου ρουτίνα. Κάθε προπόνηση διαρκεί μόλις 8–9 λεπτά.
Προσωπικό πρόγραμμα Asian Pilates
Πιο σφριγηλό σώμα με μόλις 8–9 λεπτά την ημέρα
Κάνε ένα σύντομο κουίζ και απόκτησε ένα προσωπικό πρόγραμμα Asian Pilates, προσαρμοσμένο στους στόχους σου, τη φυσική σου κατάσταση και τον χρόνο που πραγματικά έχεις.
- 8–9 λεπτά την ημέρα
- Χωρίς εξοπλισμό
- Κατάλληλο για αρχάριες
- Στο σπίτι
Περίπου 1 λεπτό · χωρίς κάρτα
Δώρο με το πρόγραμμά σου · Υπολογιστής θερμίδων με AI και παρακολούθηση προόδουΘα λάβεις το δώρο με την αγορά του προγράμματός σου.
Τι είναι το Asian Pilates;
Είναι σύντομες προπονήσεις χαμηλής έντασης, βασισμένες σε αργές, ελεγχόμενες κινήσεις. Βοηθούν στην ενδυνάμωση του κορμού και στη βελτίωση του ελέγχου του σώματος, της κινητικότητας και της στάσης του σώματος. Χωρίς άλματα, πολύπλοκο εξοπλισμό ή μια ολόκληρη ώρα στο γυμναστήριο.
Γιατί λειτουργεί
Είναι πιο εύκολο να διατηρήσεις μια συνήθεια όταν χωράει στη μέρα σου
Κάθε μέρα ξέρεις τι να κάνεις
Κάθε μέρα σε περιμένει μια έτοιμη προπόνηση. Πάτα «Αναπαραγωγή» και κάνε τις ασκήσεις που βλέπεις, χωρίς να χρειάζεται να επιλέξεις ή να σχεδιάσεις τίποτα.
Όλα σε ένα σημείο
Φαγητό, νερό, βάρος, κίνηση και η σημερινή προπόνηση σε μία οθόνη. Καταγράφεις τα πάντα σε λίγα μόνο δευτερόλεπτα.
Πώς λειτουργεί
Τρία βήματα μέχρι το πρόγραμμά σου
Από την πρώτη ερώτηση μέχρι την πρώτη προπόνηση περνούν λίγα λεπτά.
- 01
Κάνε το κουίζ του 1 λεπτού
Λίγες ερωτήσεις για το σώμα σου, την καθημερινότητά σου και αυτό που θέλεις να αλλάξεις.
- 02
Πάρε το προσωπικό σου πρόγραμμα
Υπολογιστής θερμίδων με AI και παρακολούθηση προόδου. Θα λάβεις το δώρο με την αγορά του προγράμματός σου.
- 03
Κάνε 8–9 λεπτά την ημέρα
Άνοιξε την εφαρμογή, πάτα αναπαραγωγή και ακολούθησε. Τσέκαρε τη μέρα και δες τες να προστίθενται.
Μέσα στην εφαρμογή
Όλα όσα χρειάζεσαι σε μία εφαρμογή
Η συνδρομή ανοίγει ολόκληρη την εφαρμογή από την πρώτη μέρα.
Σήμερα
Η προπόνηση της ημέρας, ο στόχος, το φαγητό, το νερό, το βάρος και η κίνηση σε μία οθόνη.
Πρόγραμμα Asian Pilates
Μια σύντομη προπόνηση κάθε μέρα. Δυνάμωσε όλο σου το σώμα και βελτίωσε τον έλεγχο, την ευλυγισία και τη στάση του σώματός σου.
Σύμβουλοι AI
Ρώτησε για διατροφή, βάρος, κίνηση, συνήθειες ή κίνητρα και πάρε μια απάντηση προσαρμοσμένη στο πρόγραμμά σου.
Προκλήσεις
Χτίσε πιο υγιεινές συνήθειες και κατέγραφέ τες καθημερινά: περισσότερο νερό, περισσότερη κίνηση και καλύτερος ύπνος.
Βιβλιοθήκη
Συνταγές, επιπλέον προπονήσεις, διαλογισμοί, θετικές επιβεβαιώσεις και περιεχόμενο για ήρεμο ύπνο.
Πρόοδος
Παρακολούθησε τις αλλαγές στο βάρος, τις θερμίδες, το νερό, τη δραστηριότητα και τη συνέπειά σου σε βάθος εβδομάδων και μηνών.
Για ποιες είναι
Για σένα που θέλεις να γυμναστείς, αλλά έχεις λίγο χρόνο
Χωρίς στούντιο, χωρίς μαθήματα μιας ώρας, χωρίς προηγούμενη εμπειρία στο πιλάτες.
Θέλεις να δυναμώσεις και να σμιλέψεις το σώμα σου.
Θέλεις πιο σφιχτό κορμό, πόδια και γλουτούς.
Θέλεις καλύτερη ευλυγισία και στάση σώματος.
Θέλεις να μειώσεις το βάρος σου και να χτίσεις πιο υγιεινές συνήθειες.
Μπορείς να διαθέσεις λίγο χρόνο για άσκηση.
Ξεκινάς από το μηδέν και θέλεις ένα ξεκάθαρο πρόγραμμα.
Ερωτήσεις
Πριν ξεκινήσεις
Χρειάζομαι εμπειρία στο πιλάτες;
Όχι. Οι προπονήσεις είναι κατάλληλες για αρχάριες και κάθε κίνηση παρουσιάζεται βήμα προς βήμα.
Χρειάζομαι εξοπλισμό;
Όχι. Αρκεί ένα στρωματάκι ή μια μαλακή επιφάνεια για να ξαπλώσεις. Δεν χρειάζεται επιπλέον εξοπλισμός.
Πόση ώρα παίρνει κάθε μέρα;
Μόλις 8–9 λεπτά. Η διάρκεια των προπονήσεων παραμένει ίδια, αλλάζουν μόνο οι συνδυασμοί ασκήσεων.
Τι γίνεται μετά τις πρώτες 30 ημέρες;
Το πρόγραμμα χωρίζεται σε τρία στάδια των 30 ημερών. Όταν ολοκληρώσεις ένα, την επόμενη μέρα ξεκινάς αυτόματα ένα νέο στάδιο με νέες προπονήσεις.
Πρέπει να εγκαταστήσω εφαρμογή;
Όχι. Λειτουργεί στο πρόγραμμα περιήγησης και, για ευκολία, μπορείς να την προσθέσεις στην αρχική οθόνη του κινητού, του τάμπλετ ή του υπολογιστή σου.
Μπορώ να ακυρώσω τη συνδρομή μου;
Ναι. Μπορείς να ακυρώσεις τη συνδρομή σου οποιαδήποτε στιγμή. Θα βρεις οδηγίες στους Όρους συνδρομής στο κάτω μέρος της σελίδας. Αν χρειάζεσαι βοήθεια, στείλε email στην ομάδα μας.
Ξεκίνα σήμερα
Κάνε το τεστ και ξεκίνα την πρώτη σου προπόνηση 8 λεπτών
Απάντησε σε λίγες ερωτήσεις και δες το πρόγραμμα που φτιάχτηκε για σένα.
Δημιούργησε το πρόγραμμά μουΠερίπου 1 λεπτό · χωρίς κάρτα